ダイエット中の居酒屋

皆さん

こんにちは！

MASAです！

今日はダイエット中の方に

よく会社での付き合いで飲むことが

多いと思います！！

そんな時に太るんんじゃないとか考えてしまい、

行かないことが多いんじゃないでしょうか？

いえ、そんな簡単に太りません！

なぜなら太らないようなメニューがあるからです！

これからそれを教えていこうと思います。

最初に食べ物です！！

３選「枝豆」「ぬか漬け」「冷奴」、飲む前に５口食べる！

居酒屋でまず頼みたいのが、「とりあえず」オーダーすればすぐに出てくるスピードおつまみたちですね。このいずれかひとつを、「お酒を飲む前」にできるだけ食べておきましょう！

枝豆や冷奴の大豆、ぬか漬けの野菜に含まれる豊富な食物繊維や善玉菌が強力なバリアとなって、アルコールの吸収から内臓を守ってくれます。

続いて飲む酒です！！

1杯目は好きなお酒、

2杯目は太らないお酒！
1杯目はビールでOK！

アルコールは「エンプティーカロリー」と言われ、単体では太る原因にはなりません。

しかし、我慢は禁物。1杯目は気持ちよく大好きなお酒で乾杯を！ そして2杯目からは太りにくい飲み方を。

とくに、女子会こそ乾杯ビールがおすすめ！　なぜなら、ビールの原料ホップには女性ホルモンと同様の成分が含まれているんです！ 女性ホルモンが減ると太りやすくなるので、女性にとってホルモンは単にフェロモンアップだけでなく、体全体の若々しさ、当然スリムボディの鍵にもなります。

2つめ！

あえて「カロリー計算」は、やめる！

そもそも、カロリーを抑えるだけでは決して痩せません。カロリー信仰は、どんどん太りやすい、老けやすい体を作ります。

太るメカニズムは、食べる量＞消費する量だからです。

そもそもダイエット中の居酒屋は、

「消費する量」を増やす食べ方をすることで痩せるのが目的です。

だから、「しっかり食べるほど痩せる」んですね。そのためにも、まずは、カロリー信仰から解放されることが重要です。

ちなみに！！

1回の食事は90分までに収め、お酒は2～3杯

自分の内臓にも「閉店時間」を決めて90分間までに食事を終わらせましょう！

居酒屋でダイエット……と聞くと、2～3時間ワンセット、もしくは、朝までコースでもOK？ と思ってしまう呑んべえさんもいるかもしれません。

まず、脳と胃腸が正常に働くのは90分が限界。

それを超えると代謝が落ちて太りやすくなるので、その時間内に食事時間を収めるようにしましょう。

また、居酒屋で食事を始めたら30分頃、2杯目と料理のオーダーを済ませましょう。

酔いが回って満腹中枢が乱れてから注文すると頼みすぎてしまいます。残りの60分は、2杯めのお酒とオーダー済みのお料理を楽しんで食事は完了……この「もうちょっと頼めばよかったかな？」くらいが丁度良いのです。

自分の内臓にも「閉店時間」を決めましょう！

「野菜スティック」や「枝豆」などの食物繊維を含む食べ物を先に食べておくことで、満腹感を感じることができるので、後々の暴飲暴食を防ぐことができます。

では、以上で終わります。

今日もみなさんありがとうございました。