サクラドメインを作るなら名前ドットコム

『独自ドメイン登録しました！！そしたら…』　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　などなど、あなたのサイトに役立つこと間違いなし！　　　

最近無料で作れるドメインサイトが増えてきました。
無料だからと言って取得するのもいいのですがいいことづくめではないのでメリットとデメリットを
読んでいただき、正しく使用していただきたいです！

私が使っているのは無料ドメインで有名な東証一部上場のGMOが運営しており、人気のあるお名前ドットコム。

おすすめなのですが、使っていていいこともありますが、不便な面もあると思います。
今これを読んでいるあなたは、ドメイン取得したいと思っていますので、
この機会に是非読んでいただいたうえで判断してください。

その１：嬉しいこと
①ドメイン取得が１円から可能
これが一番いいところで他の企業にはないとこでもあり、サーバー代も実質無料なため、
使いやすいのが一つあります。

さらにドメインの自動更新サービスも無料提供があるので、更新する手続きが必要ないことも
一ついいところでもあります。

今回は同時申し込みしたサーバーがこの時期では、２か月間無料かつ対象ドメインなら永久無料になる！！

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NGUTA+45FTMA+50+2HH0SH" rel="nofollow">
<img border="0" width="300" height="300" alt="" src="https://www27.a8.net/svt/bgt?aid=220816126251&wid=001&eno=01&mid=s00000000018015028000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3NGUTA+45FTMA+50+2HH0SH" alt="">
この機会にぜひ買っていただきたいとこですが、ここまでいいとこづくめでも

そんなわけがないと思いますので大変なことを伝えます。

その２：大変なこと
①管理ページの操作性が悪く、間違えて課金する

ページの読み込みが遅すぎる（10秒以上かかったり）
事あるごとに広告を出してくる
ページの読み込みが遅いのも利用者としては使いづらく最悪ですが、もっと酷いのは「広告」です。

管理ページなのに広告がたくさん出てくるので非常に使いづらい。特に、広告は間違えてクリックしやすく、課金サービスに誘導されます。

知識の少ない初心者の方だと、広告の言葉巧みな文句につられて、間違えて購入してしまうと思います。

②取得は安いが、更新料が高い
お名前ドットコムの魅力の１つは取得の安さ。よく「.workドメインが１円」「.xyzドメインが１円」というのを見かけますが、これはあくまでもドメインの取得料金です。

ドメインは１年単位の契約が多いので、２年目もその１円ドメインを使おうと思ったら、更新料金を払う必要があります。

その更新料金が、取得料金に対して高いんです。.xyzドメインだと更新料金は1500円くらい。この程度ならまだいいですが、ものによってはもっと高いものもあるので、更新しようと思ったら、高かったなんてことになりかねません。

③広告メールが異常な量送られてくる
お名前ドットコムでドメインを登録すると、とにかくメールがたくさん届きます。その内容は、大半が広告。

レジストラには、送信が義務付けられるメールもありますが、そんなものより、「この機能がないと危ないですよ」とか「これはいかが？」みたいな広告メールが送られてきます。

具体的には、こんなもの。平均して1日15通くらい届きます。

その３：まとめ
値段が１円と破格だなと感じることもありますが、メリットデメリット踏まえて更新料や読み込みの遅さがあると思いますが、プライバシーの面ではしっかりしている分コンプライアンス面の心配はないので、この機会に是非試しに使ってみてはどうでしょうか？

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NGUTA+45FTMA+50+2HJDO1" rel="nofollow">
<img border="0" width="234" height="60" alt="" src="https://www25.a8.net/svt/bgt?aid=220816126251&wid=001&eno=01&mid=s00000000018015039000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3NGUTA+45FTMA+50+2HJDO1" alt="">が一番い

世界No.1美容師が選ぶ おすすめなトリートメント！

 
くせ毛はトリートメントで治るのか？
残念ながら、くせ毛をトリートメントで治すことはできません。

くせ毛には今生えている部分とこれから生えてくる部分がありますが、どちらにもその効果はありません。

くせ毛はトリートメントで治らないそのわけ
くせ毛は毛髪が作られる毛包が曲がったり潰れていたりして変形しています。

このため、生まれたての髪はうねって生えてきてしまいます。

曲がって生えた髪の毛は、キューティクルの厚さや硬さにムラがあり、凸凹していて光を乱反射させてしまいます。

くせ毛が傷んでなくてもパサついて見えるのは、キューティクルが揃っていないからというわけです。

くせ毛を根本的に治すためには毛穴を真っ直ぐにする必要がありますが、トリートメントではちょっと難しいということが言えます。

くせ毛をトリートメントで治すには
トリートメントのみでクセのある髪を根本的にストレートにできる方法は、今のところ見つかっていません。

広告やパッケージに書かれているように「くせ毛用トリートメント」だからといって、くせ毛を真っ直ぐストレートにすることはできないので、気をつけましょう。

くせ毛が無くなる
長年悩んでいたくせ毛が真っ直ぐになる
といったことは、トリートメントをしたことによる効果ではなく、ホルモンバランスなど他の要因が考えられています。

その一方、トリートメントをして、

くせ毛が落ち着いた
気にならなくなった
という方もいるかと思います。

それは、トリートメントが髪の内部に不足している栄養を補い、外側を保護することによってツヤが出たりパサつきを抑えるはたらきがあるからです。

くせ毛をトリートメントすることで得られる効果
トリートメントは「今生えている髪のくせを落ち着かせる」という意味では効果が期待できます！

○くせ毛の方向けトリートメントの選び方
くせ毛の方向けのトリートメントは、髪の状態によって選べます。

ダメージが気にならない　くせ毛の方向けトリートメント
「いつもカットだけだし髪の痛みは気にならないけれど、ツヤがない」

くせ毛特有のお悩みですよね。

重ためのトリートメントで髪の広がりを抑えることができますが、落ち着かせたいあまり、重たすぎるトリートメントを選ぶのは危険です。

髪の表面が凸凹しているくせ毛にオイル系などの重ためのトリートメントをつけてしまうと、過剰な油分がギラギラしてきれいになりません。

髪の毛自体は健康なので、通常のトリートメントでも充分なのですが、こうしたお悩みには、内部からのアプローチが有効です。

くせ毛の髪は髪の中の栄養が場所によって偏ってしまい、うねりが生じてしまう場合があります。

そういった時には、髪の中をできるだけ均一に保つよう足りないところに栄養や水分、油分を補いましょう。

髪の内部のバランスを建て直すことで、クセを和らげてまとまりが良くなるように導くことができます。

くせ毛におすすめのトリートメント
一般的に手に入りやすいものから美容室ならではのものまで、巷で多くみかけるくせ毛専用トリートメントは種類も多く、その効果も様々です。

「結局、くせ毛にはどれがいいのかわからない」

そんなくせ毛トリートメントの迷子さん必見の、

KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメント

KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメント
特徴

人毛ケラチン配合
即効性がある
シャンプーやトリートメントに混ぜて使える
ダメージによってくせ毛が扱いにくくなっている方へ特におすすめしたいのが、こちらのトリートメント。

髪が傷んでクセが出やすくなってしまうのは、髪の8割以上を構成しているケラチンが減少して、髪の内部がスカスカになったり偏ったりしてしまうことが原因です。

このトリートメントに含まれている人毛ケラチンは、従来の羊毛ケラチンと比較して髪への吸着性に優れています。

人毛ケラチンを髪の中に補給することで、ダメージを改善してクセを落ち着かせるというわけです。

また、パウダータイプで即効性があるので「もう待てない」「今すぐ効果が欲しい」といった方の強い味方になってくれます！

その上、シャンプーやトリートメントに混ぜて使うことができるので、今使っているものをグレードアップすることができます。

トリートメントの正しい使い方

①シャンプーで髪を洗い、流す

　　　　　　↓
②トリートメントをつける

                      ↓
③浸透するまで時間を置く(7〜10分)

                       ↓

④洗い流す

とみなさんもやっているかと思いますが、くせ毛の方はより良い効果的な使い方はご存じでしょうか？

先程おすすめした、KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメントの使い方も合わせて解説していきます。

一般的なトリートメントの効果的な使用方法
では、一般的なトリートメントのより良い使い方からご説明していきますね。

主なポイントとしては、

①シャンプーを流したら、しっかり水気を切る

                               ↓
②トリートメントを取ったら、指の間まで広げる
＊根元までつけない

                                ↓

③毛先からつける洗い流したらすぐに乾かす

＊髪に水分がべちゃべちゃに滴るほど残っていると、トリートメントが薄くなってしまうので効果も半減してしまいます。

髪の濡れた状態はデリケートなので、やさしく水気を切って塗布しましょう。

トリートメントはてのひらや指の間までつけて、ダメージが蓄積しやすい毛先から、髪を梳かすようにつけると均一になじませることができます。

荒めのクシで梳かすのも効果的。

地肌から自分の体から出る天然の皮脂もあって、ベトつきの原因にもなってしまいます。

放置する時間はだいたい5分〜10分が最適です。

髪のダメージが特に気になる部分は、重ねてつけてもOKです。

この時、シャワーキャップをかぶったり、蒸しタオルをすると保温されてより浸透しやすくなります。

トリートメントを洗い流したら、長時間放置せずにすぐに乾かしましょう。

髪が濡れていると、キューティクルが開いたままになり、せっかくの栄養が流出してしまいます。

自然乾燥派の方は注意してくださいね。

KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメントの使用方法
KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメントはパウダータイプですが、使い方として2つあります。

直接つけ.シャンプーやトリートメントと混ぜる,
ダメージが特に気になる部分には直接つけることができ、お手持ちのシャンプーやトリートメントに混ぜて手軽に使うこともできます。

①直接つける場合
シャンプー後にダメージの気になる部分に揉み込む

       
粉のかたまり感がなくなったら流す
シャンプーをした後に水気を切り、ダメージの気になる部分に直接つけます。

水分を含んだ髪は繊細なので、ぎゅうぎゅうに絞らず優しい力で揉み込んでいきましょう。

マシュマロをぷにぷにする感じです。

そうしていくと、ケラチンが髪の中に浸透して感触が変わってくるので、弾力を感じるようになったら、洗い流すサイン。

洗い流す前にコンディショナーやトリートメントをつけても良いでしょう。

②シャンプーやトリートメントに混ぜる場合
カラー後の褪色や色持ちが気になる場合は、シャンプーに混ぜて使うのがおすすめです。

KYOGOKU ケラチン ブースト＋トリートメントを混ぜることで、いつものシャンプーがぐんと高品質になります。

トリートメントに混ぜて使う場合は先ほどの「一般的なトリートメントの効果的な使用方法」を参考に使用してみてください。

通常のトリートメントの使い方を変えずに効果を実感できますよ。

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実験を重ねたダイエットをご紹介します。

• 苦しいことは一切行いません。

食事の方法と体の仕組みを改善することで

体の仕組みを変えちゃきましょう！

• 体がメキメキ変わっていくのを体験してください。

僕の彼女も

太っていた時期がありました。

彼女は仕事のストレスにより

食事量が増え、

太っていることが悩みでした。

僕はそういった悩みを解決をしたかったが、、

当時の自分はトレーニングをやっていたが

女性に教えることがなかった。

だから彼女に対して

何を言えばいいか、

どう励ましていいか

そして何を教えていいかわかりませんでした。

彼女は、よくドラマをみて

「新木優子のような体形に

なってみたいなぁ～」

と言っていたので

僕は、

「できないからやめとけ」と

冗談交じりに言いました。

すると、、、、

彼女は

「じゃあ絶対痩せるから見とけよ」と

怒り、ダイエットが始まりました。

最初に食事制限

次に大幅な食事制限し

野菜しかとらなくなりました。

続いて、

ランニングやウォーキングなどの運動

をするも飽きが生じ

長続きしませんでした。

「どれをとったら効果が出やすいんのかまったくわからない。」

「どうせ、なにやっても無理なんだろうな」

「運動、食事も

何も辛すぎて全然効果でない」

本を買ってみて試しては

結果は持続することができず

効果はでなかった。

こういった

失敗を繰り返したことで

全然痩せることができませんでした。

しかし!!

大学1年の春のことでした。

友達がパーソナルトレーナーを

やっていたので僕も教わりました。

友人にその悩みを打ち明けました。

友人に教えていただいた情報をもとに

僕も論文やセミナーにいきながら

彼女のサポートをしました。

すると

みるみるうちに成果が

目に見えいつの間にか

三か月の間で10㎏やせることが

できました！！！

少しの食事制限と食べ方、

意識の変化により

誘惑にも負けることもない！！

ストレスなしで、

我慢せずに痩せましょう！

今回あなたに

プレゼントします！！

無料メソッドを

限定20名に配布します！！

なぜ、無料で提供するのかというと

1人でも多くの方に

このメソッドを広めて

多くの人を助けたいと思ったからです。

なので限定で追加してもらった方のみに

今回のダイエットの方法を送ります。

今回第1章〜第4章とありまして、

簡単に第1章から伝えていくと

第1章:食べ過ぎないためには？

第2章:脚やせにはこれ！！

第3章:1ヶ月で5kg痩せる方法とは？

第4章:モチベーション維持について

なぜ、

自分はこれだけのことを

あなたに伝えると思いますか？

それは１つの理念があります。

僕の彼女も最初自信がありませんでした。

ですがどのくらい彼女と同じくらい

太っていることに対して気にしている女性が

いるのだろうと考え

自分は彼女と同じようなことに

なってもらいたくないため

一人でも多くの女性がダイエットに成功し

いろいろなことにチャレンジしてほしい

為なのです。

 一緒に頑張っていきましょう！！

休息の重要性

こんにちは！！

MASAです！！

今日は休息の重要性について

説明していこうと思います。

どうしても、仕事が忙しくてできないとかありますよね？？

トレーニングなんて、いつ取ればいいんですか？っていう人も多いんじゃないでしょうか？

実は

休息日に鉄則はない。

でも5日以上連続でトレーニングは推奨されていない。

一般的には、2日連続のワークアウト後に1日休むのが良いとされるんです！！

まずは

どこを目指し今どこにいるのかによって決めるべきこと。 

これが大切です！！

休息をしないとこう

言ったデメリットがあります

デメリットはこれにもあります！！

さらに、いつもなら大したことのないタスクも、疲れ切った筋肉には大きな負担となりケガしやすくなる。

休息日にはどんなエクササイズできる？？

そんな人も多いじゃないでしょうか？

ごろんと何もしないのもいいですし、

遊んでも何しててもいいんです！！

それが休息です！！

1日に少なくとも20分は“動く”ことを勧めている。 

歩くためにバスをあえて逃したり、ランチ時間に散歩をしたり。

体に耳を傾けて、トレーニングプランに

特に休息だからと言ってこれはやめた方がいいです！！

休息日だからと言って食べすぎは禁物！！

休息日だからと言ってカロリーの高い物ばかり食べるのは、それまでの頑張りを全て水に流してしまいます。

その代わりに！！！

休息日には、朝に食べたい物を食べ、日中に消費するようにしましょう。

休息にはみなさん気をつけましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

太い太もも細くするには！！

こんにちは！！

MASAです！！

みなさん、太い太ももをどうにか

痩せたい、、

そして細い服をきてみたいってこと

ありませんか？？

そこで今日は

「下半身が太くなる原因」

についてお伝えできればなと思います。

太ももが太くなるが原因は

主に2つあります！！

①内腿（うちもも）の筋力が弱い
内転筋っていっても「どこだよ」って

いう人が多いと思いますので

説明しますと

内転筋とは太ももの内側にある筋肉で、骨盤と脚の骨をつないでいる筋肉です。

いわゆる「内もも」ここの筋力が低下していると

内ももに脂肪が付きやすく、太くなる原因の一つになるんですよ！！

内転筋が衰えてくると、、、

O脚の原因になったりしますので

そう行った体にならないように

まずは膝を閉じて立ち上がってみましょう。

２つ目 猫背になっている。

1日中パソコンで作業をしている人や、

デスクワークが長いという人は、

疲れて猫背になることが多いんじゃないでしょうか？？

実はこのことと、

太もも太りが関係ないように思えますが、

猫背によって体が太りやすいことになっているのです！！！

また猫背の方は、

姿勢を保ったり歩いたりしているときに、

お尻や内ももが上手に使えず、脚が太くなりやすくなってしまいます！！

猫背を改善するには

まず、1時間に一回でもいいので肩甲骨を

寄せるようなストレッチをしていくこと

をお勧めします！！

これをやるだけでも姿勢は改善されるので是非やってみてください！！

どうでしたか？？

あなたはどれが原因でしたか？？

原因を追求して一緒に直していきましょう！！

今日もありがとうございました！！

筋トレの手順？？

こんにちは！

MASAです！

今回は筋トレをやる上でも、

どこからやればいいか

わからないっていう人も

多いと思います。

 適当に上半身からやろうと

思っている方はいませんか？？？

それは、間違えですよ！！

では紹介していきたいと思います。

筋トレの順番として

「大きい筋肉から小さい筋肉へ」が基本なんです！！

初めて知りましたよね。。

僕も彼女いた際も

順番なんて気にせずに行ってましたから

すごい時間かかりました。。

大きい筋肉

２つとして

①大胸筋　胸の筋肉

②大腿四頭筋　足の筋肉

この二つの中でも下半身の筋肉

が一番大きく占めております。。

大きな筋肉から鍛えるべき理由

1. 大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉も鍛えられる

大きい筋肉から鍛えることによって

小さい筋肉は意識的に筋トレをしていなくても、大きい筋肉の筋トレによって同時に鍛えることができるのです。

これは

まさに一石二鳥

というわけです！！

なので

筋トレの手順も

意識して行うことで理想の自分に

近づくのが早くなりますよ！！！

次はあなたの番です！！！

やりましょう！

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

ダイエット中の居酒屋

皆さん

こんにちは！

MASAです！

今日はダイエット中の方に

よく会社での付き合いで飲むことが

多いと思います！！

そんな時に太るんんじゃないとか考えてしまい、

行かないことが多いんじゃないでしょうか？

いえ、そんな簡単に太りません！

なぜなら太らないようなメニューがあるからです！

これからそれを教えていこうと思います。

最初に食べ物です！！

３選「枝豆」「ぬか漬け」「冷奴」、飲む前に５口食べる！

居酒屋でまず頼みたいのが、「とりあえず」オーダーすればすぐに出てくるスピードおつまみたちですね。このいずれかひとつを、「お酒を飲む前」にできるだけ食べておきましょう！

枝豆や冷奴の大豆、ぬか漬けの野菜に含まれる豊富な食物繊維や善玉菌が強力なバリアとなって、アルコールの吸収から内臓を守ってくれます。

続いて飲む酒です！！

1杯目は好きなお酒、

2杯目は太らないお酒！
1杯目はビールでOK！

アルコールは「エンプティーカロリー」と言われ、単体では太る原因にはなりません。

しかし、我慢は禁物。1杯目は気持ちよく大好きなお酒で乾杯を！ そして2杯目からは太りにくい飲み方を。

とくに、女子会こそ乾杯ビールがおすすめ！　なぜなら、ビールの原料ホップには女性ホルモンと同様の成分が含まれているんです！ 女性ホルモンが減ると太りやすくなるので、女性にとってホルモンは単にフェロモンアップだけでなく、体全体の若々しさ、当然スリムボディの鍵にもなります。

2つめ！

あえて「カロリー計算」は、やめる！

そもそも、カロリーを抑えるだけでは決して痩せません。カロリー信仰は、どんどん太りやすい、老けやすい体を作ります。

太るメカニズムは、食べる量＞消費する量だからです。

そもそもダイエット中の居酒屋は、

「消費する量」を増やす食べ方をすることで痩せるのが目的です。

だから、「しっかり食べるほど痩せる」んですね。そのためにも、まずは、カロリー信仰から解放されることが重要です。

ちなみに！！

1回の食事は90分までに収め、お酒は2～3杯

自分の内臓にも「閉店時間」を決めて90分間までに食事を終わらせましょう！

居酒屋でダイエット……と聞くと、2～3時間ワンセット、もしくは、朝までコースでもOK？ と思ってしまう呑んべえさんもいるかもしれません。

まず、脳と胃腸が正常に働くのは90分が限界。

それを超えると代謝が落ちて太りやすくなるので、その時間内に食事時間を収めるようにしましょう。

また、居酒屋で食事を始めたら30分頃、2杯目と料理のオーダーを済ませましょう。

酔いが回って満腹中枢が乱れてから注文すると頼みすぎてしまいます。残りの60分は、2杯めのお酒とオーダー済みのお料理を楽しんで食事は完了……この「もうちょっと頼めばよかったかな？」くらいが丁度良いのです。

自分の内臓にも「閉店時間」を決めましょう！

「野菜スティック」や「枝豆」などの食物繊維を含む食べ物を先に食べておくことで、満腹感を感じることができるので、後々の暴飲暴食を防ぐことができます。

では、以上で終わります。

今日もみなさんありがとうございました。