休息の重要性

こんにちは！！

MASAです！！

今日は休息の重要性について

説明していこうと思います。

どうしても、仕事が忙しくてできないとかありますよね？？

トレーニングなんて、いつ取ればいいんですか？っていう人も多いんじゃないでしょうか？

実は

休息日に鉄則はない。

でも5日以上連続でトレーニングは推奨されていない。

一般的には、2日連続のワークアウト後に1日休むのが良いとされるんです！！

まずは

どこを目指し今どこにいるのかによって決めるべきこと。 

これが大切です！！

休息をしないとこう

言ったデメリットがあります

デメリットはこれにもあります！！

さらに、いつもなら大したことのないタスクも、疲れ切った筋肉には大きな負担となりケガしやすくなる。

休息日にはどんなエクササイズできる？？

そんな人も多いじゃないでしょうか？

ごろんと何もしないのもいいですし、

遊んでも何しててもいいんです！！

それが休息です！！

1日に少なくとも20分は“動く”ことを勧めている。 

歩くためにバスをあえて逃したり、ランチ時間に散歩をしたり。

体に耳を傾けて、トレーニングプランに

特に休息だからと言ってこれはやめた方がいいです！！

休息日だからと言って食べすぎは禁物！！

休息日だからと言ってカロリーの高い物ばかり食べるのは、それまでの頑張りを全て水に流してしまいます。

その代わりに！！！

休息日には、朝に食べたい物を食べ、日中に消費するようにしましょう。

休息にはみなさん気をつけましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。