ダイエット中の居酒屋

皆さん

こんにちは！

MASAです！

今日はダイエット中の方に

よく会社での付き合いで飲むことが

多いと思います！！

そんな時に太るんんじゃないとか考えてしまい、

行かないことが多いんじゃないでしょうか？

いえ、そんな簡単に太りません！

なぜなら太らないようなメニューがあるからです！

これからそれを教えていこうと思います。

最初に食べ物です！！

３選「枝豆」「ぬか漬け」「冷奴」、飲む前に５口食べる！

居酒屋でまず頼みたいのが、「とりあえず」オーダーすればすぐに出てくるスピードおつまみたちですね。このいずれかひとつを、「お酒を飲む前」にできるだけ食べておきましょう！

枝豆や冷奴の大豆、ぬか漬けの野菜に含まれる豊富な食物繊維や善玉菌が強力なバリアとなって、アルコールの吸収から内臓を守ってくれます。

続いて飲む酒です！！

1杯目は好きなお酒、

2杯目は太らないお酒！
1杯目はビールでOK！

アルコールは「エンプティーカロリー」と言われ、単体では太る原因にはなりません。

しかし、我慢は禁物。1杯目は気持ちよく大好きなお酒で乾杯を！ そして2杯目からは太りにくい飲み方を。

とくに、女子会こそ乾杯ビールがおすすめ！　なぜなら、ビールの原料ホップには女性ホルモンと同様の成分が含まれているんです！ 女性ホルモンが減ると太りやすくなるので、女性にとってホルモンは単にフェロモンアップだけでなく、体全体の若々しさ、当然スリムボディの鍵にもなります。

2つめ！

あえて「カロリー計算」は、やめる！

そもそも、カロリーを抑えるだけでは決して痩せません。カロリー信仰は、どんどん太りやすい、老けやすい体を作ります。

太るメカニズムは、食べる量＞消費する量だからです。

そもそもダイエット中の居酒屋は、

「消費する量」を増やす食べ方をすることで痩せるのが目的です。

だから、「しっかり食べるほど痩せる」んですね。そのためにも、まずは、カロリー信仰から解放されることが重要です。

ちなみに！！

1回の食事は90分までに収め、お酒は2～3杯

自分の内臓にも「閉店時間」を決めて90分間までに食事を終わらせましょう！

居酒屋でダイエット……と聞くと、2～3時間ワンセット、もしくは、朝までコースでもOK？ と思ってしまう呑んべえさんもいるかもしれません。

まず、脳と胃腸が正常に働くのは90分が限界。

それを超えると代謝が落ちて太りやすくなるので、その時間内に食事時間を収めるようにしましょう。

また、居酒屋で食事を始めたら30分頃、2杯目と料理のオーダーを済ませましょう。

酔いが回って満腹中枢が乱れてから注文すると頼みすぎてしまいます。残りの60分は、2杯めのお酒とオーダー済みのお料理を楽しんで食事は完了……この「もうちょっと頼めばよかったかな？」くらいが丁度良いのです。

自分の内臓にも「閉店時間」を決めましょう！

「野菜スティック」や「枝豆」などの食物繊維を含む食べ物を先に食べておくことで、満腹感を感じることができるので、後々の暴飲暴食を防ぐことができます。

では、以上で終わります。

今日もみなさんありがとうございました。

今の自分に自信がなかった30歳OLが3か月間あることをやった結果、体重約10㎏減量し自分が着たかった服が着れるようになった。その後結婚相手を見つけ結婚した極秘プロジェクト。

プロフィールです！

こんにちは！

MASAです！！

今日は僕のプロフィールについてとこのテーマに至った経緯についてお話していきます！

早速ですが、そこの女性のあなた！！

これまでダイエットで失敗やリバウンドした経験はありますか？？

女性なら、一度でも

「脚をある細くしたいなぁ～」

「憧れのこういう人のような体形になってみたいなぁ～」

など思ったことはあったりしますよね？

僕は学校が忙しったので、女性への悩みを聞くことといったことはありませんでした。

しかし！！

ある時をきっかけに女性への悩みを聞くようになりました。

それは三年前

彼女と遊びに行くときでした。。

彼女は仕事のストレスにより

食事量が増え、

太っていることが悩みでした。

僕はそういった悩みを解決をしたかったが、、

当時の自分はトレーニングをやっていたが

女性に教えることがなかった。

だから彼女に対して

何を言えばいいか、

どう励ましていいか

そして何を教えていいかわかりませんでした。

彼女は、よくドラマをみて

「新木優子のような体形に

なってみたいなぁ～」

と言っていたので

僕は、

「できないからやめとけ」と

冗談交じりに言いました。

すると、、、、

彼女は

「じゃあ絶対痩せるから見とけよ」と

怒り、ダイエットが始まりました。

最初に食事制限

次に大幅な食事制限し

野菜しかとらなくなりました。

続いて、

ランニングやウォーキングなどの

運動

をするが、飽きが生じ長続きしませんでした。

こういった

失敗を繰り返したことで

全然痩せることができませんでした。

しかし!!

大学1年の春のことでした。

友達がパーソナルトレーナーをやっていたので僕も入りました。

友人にその悩みを打ち明けました。

友人に教えていただいた情報をもとに

僕も本や雑誌を読み、

食事制限（糖質制限）

女性でもできるトレーニングを一緒にやっていきました。

すると

みるみるうちに成果が

目に見えいつの間にか

三か月の間で10㎏やせることが

できました！！！

自分にもこういった女性のために痩せさせることができるんだと

気づきはじめたのがブログでした！

ダイエットを行う上で大事なことは

１．知識

２．実行

３．努力と継続

4．自己マネジメント能力

です！！

ダイエットを正しく行い、

理想の自分にできるように

僕は情報を提供します！

僕は、効率的かつ簡単、健康的にダイエットをできるように

行っていきたいと思います！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。。